Necesidades nutricionales de la embarazada

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-Energía

- Trimestre 1º: Kcal/día para su edad + 200

- 2º y 3º trimestre: Kcal/día para su edad + 350

- Se debe recibir siempre un aporte mayor de 36-40 kcal/kg real al día para garantizar la utilización correcta de las proteínas.

-Proteínas: el nivel normal es de +30g/día. El 66% de alto valor biológico.

-Hidratos de carbono: los recomendados para su edad, preferentemente los hidratos de carbono complejos.

-Vitaminas

- Liposolubles (carne de origen animal):

·         Se trasportan a través de la placenta por difusión facilitada.

·         Se almacenan en el hígado para su utilización posterior.

- Hidrosolubles (frutas y verduras):

·         Se transportan a través de la placenta por transporte activo.

-Minerales

- Calcio:

·         Las necesidades de Ca aumentan en la segunda mitad del embarazo.

·         Es necesario tomar como mínimo 1200 mg/día.

·         Los obstetras, en ocasiones, lo dan como complemento.

- Hierro:

·         Es conveniente un suplemento de este elemento.

·         Generalmente se recomienda a partir de la segunda semana.

·         Para mayor absorción, tomarlo en ayunas.

- Ácido fólico:

·         Es conveniente un suplemento de este elemento.

·         Se recomienda desde el primer momento que conoces el embarazo.

·         Está demostrado que previene las malformaciones de columna vertebral y medula espinal (espina bífida). Su formación ocurre durante el primer trimestre. En etapas más tardías colabora con la regeneración del tejido cerebral.