A la hora de comer...

Ya hablamos de la importancia de la dieta durante el embarazo...


A continuación, os exponemos varios consejos prácticos que consideramos que serán útiles de aplicar para la hora de sentarse a la mesa:

• Comer lenta y tranquilamente. Preferiblemente, en compañía.
• Realizar comidas poco abundantes, pero frecuentes como un periodo aproximado de cuatro horas entre cada una.
• Establecer un horario para cada una de las ingestas y mantenerlo, lo más posible, día a día.
• No picar fuera de las horas establecidas.
• Es aconsejable tomar un desayuno completo, pero variado, en el que incluyamos todo tipo de nutrientes.
• Para el mediodía debemos de intentar que las comidas no sean muy copiosas.
• Sería interesante intentar adelantar el horario de la cena.
• Debemos de beber mucha agua, la comida es un buen momento.
• Es preferible que los alimentos se preparen en su propio jugo, que añadirle suplementos.
• Cuidado de la higiene bucal especial después de cada comida teniendo en cuenta que debido a los cambios metabólicos que tienen lugar durante la gestación, se produce una saliva muy ácida, que debemos de contrarrestar con un enjuagado bucal con una solución alcalina para evitar la aparición de caries dentales.