Autocuidados durante el embarazo

Como personal de enfermería es importante que informemos a las mujeres embarazadas de los autocuidados durante la gestación.

NUTRICIÓN.

Es importante que ingieras comidas ricas en hierro y alimentos que contenga ácido fólico. Además debes limitar el consumo de excitantes como la cafeína o la teína. Es muy importante que no consumas alcohol.

HIGIENE PERSONAL.

Durante el embarazo se produce un aumento en la actividad de las glándulas sebáceas aumentando la sudoración, estos cambios se deben a los cambios hormonales que ocurren en tu cuerpo.

Los baños y duchas templadas te ayudarán a relajarte y a evitar el insomnio.

PREVENCIÓN DE INFECCIONES URINARIAS.

Es importante que informes al personal sanitario si aparece dolor o sangre en la micción.

Algunas medidas para prevenir infecciones en el tracto urinario son:

• Lavarse las manos antes y después de orinar.
• Limpiar el periné de delante a atrás.
• Emplear papel higiénico absorvente, suave, sin olores ni colores, ya que puede irritar la zona vaginal.
• Evitar el uso de sales o aceites de baños que puedan irritar la uretra.
• Utilizar ropa interior de algodón.
• Evitar pantalones apretados.
• Evitar las prendas que originen calor o humedad en la zona genital, ya que potencia el crecimiento bacteriano.
• Beber por lo menos 2 litros de agua diarios. En el caso de que la orina aparezca oscura (concentrada) es importante aumentar la ingesta de líquidos.