¿Cuántas kilocalorías necesito?

Aunque pienses que estés comiendo bien, o incluso que, ahora te estás cuidando más que cuando estabas esperando al bebé la mayoría de las mujeres gestantes necesitan incrementar su ingesta de proteínas esenciales, de ciertas vitaminas como el ácido fólico, de minerales como el hierro y añadir calorías “extra”, para que su cuerpo disponga de más energía para afrontar su estado.

Este es el momento de que no tengas ninguna duda de que la alimentación que realizas sea nutritiva y equilibrada.



Debéis de recordar que comer bien, no significa comer más. 

Durante el embarazo no hay que comer por dos, por término medio tu bebé sólo necesita que aumentes diariamente el nivel calórico de tu dieta en 300 kilocalorías, cifra que queda completada con un zumo de naranja y una tostada con queso fresco o una ración de arroz integral.

Tu dieta no debe superar las 2.500 kilocalorías por día, porque así llegaría a tu organismo una cantidad excesiva de energía que no sería utilizable.