El estreñimento a las mujeres en estado de gestación es más frecuente que afecte en la segunda mitad de este período. De ser diagnosticado, suele agravarse según se va acercando el parto sino se acude al especialista médico correspondiente y no se tienen en cuenta sus recomendaciones que, por lo general, son muy sencillas.
Esta situación de falta de movimiento regular de los intestinos durante el embarazo es debido a:
* Disminución de la motilidad intestinal.
* Disminución de la actividad física.
* Aumento de presión en el aparato digestivo por el útero.
-Resulta imprescindible aumentar la ingesta diaria de fibra soluble e insoluble, el aumento irá ascendiendo proporcionalmente de manera que la gestante pueda acudir al baño a diario. Esto se puede conseguir con simples cambios en la alimentación como:
* Cambiar el zumo natural por la pieza de fruta.
* Consumir las frutas con su piel: manzana, pera...
* Consumir pan integral.
* Consumir arroz integral.
-También es muy importante aumentar considerablemente la ingesta de líquidos, en concreto, de agua, como mínimo: 50 ml/kg/día.
-Realizar ejercicio físico, según lo permite la situación de la gestante.
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